У многих женщин со временем в верхней части спины образуется горбик. Сначала он едва заметен, но постепенно становится все больше, меняя осанку и фигуру. Это не только эстетический недостаток. Развиваясь, патология провоцирует головные боли, дискомфорт в области плечевого пояса и шеи, нарушение сна.
Есть несколько способов убрать горб, каждый из них имеет свои нюансы.
Содержание
Что такое вдовий горб?
Вдовья холка (вдовий горб, климактерический горб) – это локальные жировые отложения в зоне плеч и шеи, а точнее в области седьмого позвонка. Внешне горб выглядит как валик на шее, на ощупь достаточно плотный. Он может появиться как в относительно молодом, так и в зрелом возрасте. Постепенно растет, распространяясь на плечи и шею, из-за чего кажется, что человек постоянно сутулится.
Чаще всего подобное образование наблюдается у женщин, еще одно ее название – бабий загривок. Но иногда горб в шейном отделе формируется и у мужчин, в этом случае его именуют бычьим или бизоньим.
Вдовий горб
По мере развития патология сопровождается дискомфортными ноющими ощущениями в шее, плечевом поясе. Начинает чаще болеть и кружиться голова, появляется шум в ушах. Жировые отложения, становясь плотнее, приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга. Из-за этого снижается работоспособность, повышается утомляемость, снижается способность к концентрации и запоминанию, могут неметь конечности.
Причины горбика на шее
Причин образования вдовьего горбика на шее довольно много. Если в шейно-воротниковой зоне появилось плотное образование, похожее на валик, скорее всего в этом повинен один из следующих факторов:
- гормональный дисбаланс, например, вследствие снижения уровня эстрогенов в период менопаузы (из-за этого отложения называют климактерическим горбиком), на фоне развития болезни Иценко-Кушинга или из-за долговременного приема гормональных препаратов;
- особенности профессиональной деятельности (сидячая работа, длительное нахождение в одной позе с согнутой спиной и склоненной головой);
- лишний вес (область в основании шеи – одна из жировых ловушек, где жир быстро скапливается и очень медленно уходит);
- болезни и травмы позвоночника (остеопороз, остеохондроз, плоскостопие, повреждение мышц и позвонков);
- наследственность (солевой горб может быть генетической особенностью, которая передается в семье по женской линии);
- постоянное перенапряжение мышц шеи (часто наблюдается у профессиональных спортсменов).
Если горб только начал расти, с ним можно справиться самостоятельно, скорректировав образ жизни и рацион питания, а также с помощью упражнений.
Как убрать холку на шее в домашних условиях?
На начальной стадии формирования жировых отложений в области шеи, с ними можно бороться домашними методами. Для этого не потребуется каких-то сложных манипуляций или труднодоступных препаратов.
Йога
Убрать вдовий горб в домашних условиях помогут такие действия как:
- Увеличение физической активности. Очень важно больше двигаться. Это поможет, во-первых, ускорить метаболизм, а значит избавиться от лишнего веса, а во-вторых, дать необходимую нагрузку мышцам, и, как следствие, исправить осанку. Помимо регулярных упражнений, надо просто больше двигаться – гулять пешком, танцевать, кататься на велосипеде, плавать. Избавиться от холки на шее сзади помогут гимнастика, йога, силовые упражнения.
- Правильное питание. В ежедневный рацион надо добавить продукты, богатые кальцием (кисломолочные и молочные продукты, кунжут, орехи, семечки, листовые овощи и зелень, бобовые). Стоит есть больше свежих овощей и фруктов, сократить потребление сахара, острых специй, жирной и жареной пищи.
- Исправление осанки. Важно все время следить за своей позой. Книгу или гаджет держать на уровне глаз, а не опускать голову, сидеть за столом, держа спину ровно, не сутулясь и не выдвигая вперед голову. Это предотвратит не только образование складок на шее, но и как дополнительный бонус – появление второго подбородка.
- Массажеры. В домашних условиях можно использовать игольчатые коврики, роликовые массажеры, аппликатор Кузнецова.
- Народные методы. Одно из популярных средств от вдовьей холки компресс на основе растительного масла и скипидара. Для его приготовления понадобится смешать 1 яйцо, по 2 ст. л. скипидара и уксуса, 3 ст. л. оливкового масла. Компресс прикладывают к горбику на четверть часа. Также используют средства на основе сабельника болотного, касторового масла, настойки прополиса.
Если принятые меры не помогают или горб уже достаточно большой, необходимо более серьезное лечение.
Упражнения против отложения жира в области шеи
Не стоит рассчитывать на то, что гимнастика поможет быстро устранить шейный горб, но, укрепляя мышцы спины, плеч и шеи, можно не только замедлить его образование, но и уменьшить уже имеющиеся отложения.
Несколько действенных упражнений:
- попеременно поднимать и опускать плечи;
- наклонять голову вперед, прижимаясь подбородком к груди, а затем назад;
- попеременно наклонять голову к правому и левому плечу;
- стоя ровно выдвинуть голову максимально вперед, а затем назад, не наклоняя ее;
- сложить руки в замок и положить их на затылок, пытаться отклонить голову назад, преодолевая сопротивление сцепленных рук;
- встать к стене, плотно прижимаясь к ней пятками, ягодицами, спиной и затылком (стоять 1-2 минуты).
Упражнения, стоя у стены
Все упражнения делаются плавно, без рывков.
Если бугор на шее – следствие травмы или заболевания позвоночника, то гимнастику можно делать только после консультации с врачом, чтобы не ухудшить ситуацию.
Как избавиться от холки на шее сзади косметологическими средствами?
Косметологи предлагают несколько методик для борьбы с только формирующейся холкой или уже заметным вдовьим горбиком. В первую очередь в ход идут инъекции липолитиков.
Задача процедуры – расщепить жировую ткань, из которой и состоит образование. Для достижения результата обычно нужен курс, состоящий в зависимости от состояния проблемной области из 5–7 сеансов.
Нередко косметологи предлагают исправить ситуацию с помощью наложения тейпов. Специальные эластичные пластыри улучшают кровообращение и движение лимфы, перераспределяют нагрузку, что способствует расслаблению мышц и снятию спазмов и зажимов.
Еще один вариант – аппаратные косметологические процедуры. Уменьшить холку помогают:
- криолиполиз;
- инфракрасный термолифтинг;
- радиоволновой термолифтинг;
- ультразвуковая кавитация.
К сожалению, все перечисленные способы далеко не всегда приводят к удалению вдовьего горбика. Это объясняется тем, что жир в области холки очень плотный, а кроме того, постепенно обрастает соединительной тканью, поэтому расщепить его не просто.
Прежде, чем прибегать к косметологическим методикам, стоит пройти медицинское обследование. Если обнаружится, что горб появился на фоне какого-либо заболевания, то прежде чем устранять последствие, надо вылечить первопричину.
Как избавиться от вдовьего горба безоперационными способами?
Для устранения жирового горба на шее применяют физиотерапевтические методики. В зависимости от состояния здоровья и возраста пациентки, а также степени выраженности жировой складки, могут быть назначены следующие процедуры:
- массаж шейно-воротниковой зоны;
- лечебные ванны;
- ультразвуковая терапия;
- ударно-волновая терапия.
Убрать горб помогают и остеопатические техники. Специалист работает с источником проблемы, вытягивая позвоночник, вправляя позвонки, восстанавливая нормальную работу связок и мышц.
Помощь специалиста
Еще один популярный метод – лазерный липолиз. Через крошечный прокол (не более 3 мм) врач вводит в уплотнение канюлю с источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.
В отличие от хирургической липосакции холки на шее, этот метод менее травматичный. Лазерный липолиз – деликатная процедура, после которой не остается ямок и бугров. При воздействии лазером минимален риск повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Побочный эффект процедуры – подтяжка кожи, так что следов вмешательства практически не остается.
Хирургические методики удаления вдовьего горба
Самый радикальный способ убрать холку – операция. Для избавления от плотных отложений врачи предлагают липосакцию. В небольшие разрезы вводят канюлю, через которую откачивают жир. Операцию чаще проводят под местной анестезией, но иногда по показаниям врач может использовать общий наркоз. Иногда в дополнение к липосакции, чтобы окончательно избавиться от вдовьего горба, проводят иссечение излишков фиброзной ткани.
После операции пациенту приходится некоторое время носить дренаж, восстановление занимает около 2 недель. Перед тем как избавиться от горба этим методом, нужно пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Заключение
Самый лучший вариант – предотвратить формирование вдовьего горба. Это не так сложно, как может показаться, достаточно вести активный образ жизни, следить за осанкой и весом. Если отложения уже сформировались, следует обратиться к врачу. Специалист поможет подобрать оптимальную терапию в зависимости от степени развития патологии.
Отзывы и комментарии